torsdag 31 december 2009

tisdag 29 december 2009

Christmas holiday!


CHRISTMAS DAY/JULAFTON!

Breakfast with cute cousins...Gustav, Fanny och William
sweet Fanny...

Time to celebrate Christmas!

Vilken fantastisk jul jag har haft! Har umgås med nära och kära och jag är så tacksam för att jag har min familj och mina vänner - gud vad livet är bra! Fick en massa fina julklappar, som en blender, bakmaskin, skinnhandskar, kläder och mycket mer. Jag som trodde att ju äldre man blir, ju färre julklappar får man - men detta verkar inte gälla mig - I LIKE!

Jobbar MÅN-TIS denna vecka, sedan går jag på lite mer ledighet, kände att jag behövde det. Har vart en hektiskt höst. På Torsdag är det dax för Nyårs galej på Sportlife Exclusive, där vi även kommer att fira A-M som fyller 30 år, ska bli kul! Känns ju inte att vi snart går in i 2010....märklig känsla!

Julklapp från Inger, hemma gjord rocky road...mmm



God Fortsättning önskar jag dig!

onsdag 23 december 2009

A beautiful day!



This is some pic. from yesterday!
......beautiful!











måndag 21 december 2009

2 days left to X-mas!!!


Right now i´m drinking my lovely christmas coffee, that i got from my aunt - AND it´s snowing! !!!!!
This is what I call Christmas spirit!

I love love love christmas!!!

I´m free from work today, so i´m gonna dedicate my day to buy christmas presents - i think i have 7 left!

Wish you a good day!

torsdag 17 december 2009

Sjuk!

Blä för att vara sjuk! Har sagt till mig själv flera gånger under vintern att jag är glad för att jag har varit frisk hela tiden. Men i går åkte jag på någon form av magsjuka och attans vilket jobbigt dygn jag har haft, knappt ätit och bara sovit. Känns som att jag är på bättringsväg (läs: redan) och jag hoppas att jag blir kry inför sista arbetshelgen.

Vilken månad! Nu är alla Dansshower över för denna termin och vi laddar nu om för VT 2010! Alla shower blev riktigt bra och jag är stol över alla grymma instruktörer som jag har äran att jobba med. Du som förälder kan redan NU gå in och boka din son/dotter på en av alla våra ca 50 kurser i GBG regionen (Barn mellan 2-14 år). För mer info klicka här.

Det har vart galet mycket jobb den senaste månaden och jag ser nu fram i mot lite juledighet och resan till Gran Canaria.

(Ta en kik på det lyxiga spahotell jag ska bo på: HOTELL)

O, jag drömmer mig bort när jag tittar på bilden!


måndag 14 december 2009

Christmas spirit!

Måndag 14 december
2: advent Julbak och kanelbullebak
1:a advent!


Detta år har jag bestämt mig!
Jag ska försöka njuta av julens alla goda ting. Förra året blev jag lite ledsen för att jag inte riktigt hade hunnit 'fira' jul, lucia och advent. Detta år har jag alltså ett jul mission, tycker att det har funkat än så länge!

Goda råd till dig, som jag själv gör för att få stämning:

MYS med en massa tända ljus
UMGÅS med nära och kära
BAKA lussekatter, pepparkakor och annat julgott
JULSHOPPA i lugn och ro
BOKA en kväll där du slår in alla julklappar
FIKA på stan
PROMENERA och njut av kylan och den friska luften
SKRIV julkort
LUGNA ner ditt tempo

Carpe Diem

fredag 11 december 2009

News for today!

The evening paper, Aftonbladet, contact Sportlife yesterday and they asked about my MTV Dance class. So my colleague Inger called me and said - you need to contact them now, they want to have you in the newspaper during januari 2010. So i did that! I told them that i´m going to do a road-trip at different Sportlife clubs January/February and of course I told them about everything, i love to nag (in a positive way!)

I think this is very cool and I hope it will be a success!




onsdag 9 december 2009

Guess what...

...I´m gonna do my Special Nike class "M.J - Beat it" three mondays in a row. Everybody loved the class so on why not? I´m very happy that the class became a success so now I hope you will join me:

Monday 14th 5.30 pm
Monday 21th 5.3o pm
MOnday 28th 5.30 pm

Every class at Sportlife Almedal. 031-408021.


Some update, I do a swedish version, early morning... =)

Lördagen var galen, startade med en BODYPUMP 08.30 (galet tidigt för en pump, hade noll kraft, slängde mig i bilen för att ta mig till Sportlife Stigscenter - duschade. 10.15 kom instruktörerna och vi gjorde iordning för show nr 2. Denna gång var det en mindre skara barn, totalt 50 elever från Backaplan och Stogscenter. Showen gick kanon och barnen verkar nöjda - vilket är huvudsaken.

Söndagen bestod av Jul jul och strålande Jul. Julshopping och en massa bakning. Riktigt nice!

På lördag laddar vi för dem två sista showerna i Kungsbacka. Sportlife Kungsbacka har 315 barn som väntar på att sprakande show. En hektiskt men ack så rolig dag.

Time for some work!


måndag 30 november 2009

BOMBASTIC FANTASTIC!


THANK YOU FOR THIS AMAZING CLASS!
YOU REALLY ROCK MY WORLD!

Hope to do a road-trip during JAN/FEB 2010!

Now we need to cross our fingers!


What a weekend!


Helgen är över och oj vilken helg. Jag startade lördagen med en lörunda (dock på bandet), där efter åkte jag till Göeborgs konserthus för att förbereda den stora dansshowen. Det var hektiska timmar inna dörrarna öppnades upp för alla föräldrar. Alla barnen hann iaf repetera och det kändes som att allt funkade kanon. Väl inne i logerna kunde barnen sätta sig ner och ta en fika och bara ta det lugnt (måste säga tack till alla danslärare som hjälpte till så mycket).

Klockan blev 16.00 och showen gick hur bra som helst och allt flöt på, vilket var skönt. Efteråt var det high life, då alla föräldrar skulle hämta sina barn, anmälningsblanketter (till VT 2010) skulle lämnas in, föräldrar ville beställa DVD:n från showen och många ville ställa frågor. Klockan blev 17.30, alla hade gott och jag var helt tom i huvudet. Jag hade inga ord, var helt tom - jag var innerst inne helt överlycklig över att det hade gått så bra, men med tanke på hur spänd jag var under dagen och svettig över själva situationen, så sblev jag helt apatisk, helt bort och väl inne i bilen, då släppte allt och jag kunde återigen känna glädje för dagen och vilket bra jobb vi gjort.

Där efter åkte jag och T till Gothia Towers för en STOR räksmörgås, oj vad gott det va!

Söndagen, vaknade 10.00 och var galet trött, men jag gick upp gjorde lite god frukost. Efteråt tog jag tag i adventsstädet, det blev riktigt mysigt. Gud vad jag älskar december månad, tycker det är så mysigt med julsatakar och alla tända ljus.

Så här fint blev det




Under eftermiddagen finslipade jag på min koreografi till dagens klass (M.J - Beat it), det känns som att det kommer bli grymt bra. Jag hoppas också på att få göra en liten Sportlife roadtripp med denna klass.

Kvällen till ära, middag på Manana med min älskade bror och T, där efter blev det filmtajm med Flickan som lekte med elden.

Nu är det jobb som gäller och jag hoppas att vi ses klockan 18.00 på Sportlife Almedal i kväll, då är det dax att dance your ass off to Michael Jackson. Boka dig: 031-408021.

See ya!

lördag 28 november 2009

Finally...

It´s time for the biggest dance show ever, today, with 94 children in the age of 4-14.
I´m a little nervous, as I write yesterday, but it´s a nice feeling.

Need to go, i´m going for a run (in the gym, it´s to cold outside).

Welcome 4.00pm at Göteborgs Konserthus, Avenyn-Poseidon!

torsdag 26 november 2009

Intense week...

...ok...Sportlifes first danceshow is coming up, this weekend! I´m nervous - my? Because i´m coordinate everything. So if something happen, they are sure gonna abuse at me.
So what do I need to do than -do the best job ever!

I´m nervous but hey bring it on! Two days left to arrange a few things, than we can dance dance dance!

Göteborgs Konserthus
Time: 4.00pm
Day: Saturday
Ticket: 70:-

Time for some BODYPUMP than work...

onsdag 25 november 2009

Hektiska dagar...

...oo ja! I dag är det arbete till ca 17.00, där efter hade jag tänkt mig att lägga lite korr till min M.J klass nu på måndag. Är inte riktig färdig med upplägget, men självklart på Måndag ska allt sitta och det kommer det att göra!

Om du är sugen på att sträcka ut lite och tillåta dig att själv att bli lugn och centrerad, kom gärna och besök mig på Sportlife Almedal i kväll, BODYBALANCE 18.20. En popullär klass som oftast är fullbokad, så skynda dig att boka: 031-408021.

Önskar dig en grym dag!

måndag 23 november 2009

Lite nervig....

....spänd....ivirig....förväntansfull....är orden inför veckan! På lördag har jag den första dansuppvisningen, där 96 barn ska dansa och 400 personer (föräldrar, mor/far föräldrar, kusiner, syskon m.m.) ska bli belåtna och tycka att vi är best of the best.

Vi är så gott som klara med planeringen, nu ska bara allt sitta. Denna vecka ska jag spela in lite musik - som ska vara till showen, fixa lite rekvisita till scen, fixa lite spex så att vi kan få ett hej-dundrande kalas, hålla koll på biljettförsäljningen, finslipa instruktörs dansen, träffa tjejen som ska vara den stora Funky björnen (hon ska inleda showen), fixa fika till barnen (så dem inte blir hungriga under repet), fixa biljett bort (för dem som köper biljetter på plats), fixa återanmälningslappar till VT...blablabla...

Det är mycket som ska göras, så det är bäst att starta!

Ha en fin måndag!

fredag 20 november 2009

Work work work

Fullt ös nästkommande 4 veckor! Varför? Jo, det är dax för dansavslutningar för alla danselever på Sportlife. Som ansvarig, är det viktigt att synas och finnas på plats, på varje anläggnings dansavslutning. Det ska bli så roligt att få se alla elever och få se hur dem har utvecklats. Just nu har jag fullt upp när det gäller att lära ut showkoreografin till danslärarna, dem ska ju också showa. Som tur är har jag tagit hjälp av en av mina danslärare, Sara, som hjälper till när jag inte kan finnas på plats - vilket jag är jätte glad för!!

Här följer schemat för dansavslutningarna:

ALMEDAL/KÅLLERED
Lördag 28 NOV, Göteborgs Konserthus 16.00
ca 100 elever

BACKAPLAN/STIGSCENTER
Lördag 5 DEC, Sportlife Stigscenter, 13.00
ca 60 elever

KUNGSBACKA
Lördag 12 DEC, Aranästeatern (2 shower) 13.00 och 15.00
ca 320 elever.

Som ni märke många elever och oj vad kul det ska bli!

Välkommen att titta in på någon av showerna för att få lite inspiration!?


Dax att gå ner och jobba! Ha en fantastisk helg!

tisdag 17 november 2009

I love mondays!

.....Why? Because i love BODYJAM and I love my sweet participants! Yesterday, it was a C R A Z Y monday. We dances our ass off to BODYJAM 50!

When Finally (last track) came, they got crazy...they yelled, screamed....in swedish tjoade som galningar! We went into a trance - i think!!

BJ50.jpg



lördag 14 november 2009

Mötet med människor är något speciellt!



Det krävs ett helt nytt sätt att tänka för att lösa de problem vi skapat med det gamla sättet att tänka!

- Albert Einstein

Jag slutar aldrig att förundras över hur jag igentligen faktiskt orkar jobba med det yrke jag gör. Jag har funderat lite och jag vet (inte bara tror), jag har punktat upp mina små funderingar:
  • Det dagliga mötet med instruktörer - att se instruktörer utvecklas
  • Det dagliga arbete - schemaläggning, rekrytering, fart och fläkt, det dyker alltid upp någon form av utmaning under dagen och det får mig som människa att utevcklas.
  • Mina klasser! Mötet med alla medlemmar, att se dem utvecklas, se dem jobba och slita, få ta del av deras energi och mycket mer.
  • Det dagliga mötet med mina kollegor!
Mina punkter kan bli många, jag vet att MÖTET med människan är det som drar mig från att sluta. Att samtidigt får jobba med friskvård/hälsa/träning, you name it, är en förmån!

Jag vill tacka mina kollegor för att ni finns för mig och för att ni förgyller mina dagar - ni vet vilka ni är!


Önskar dig en fantastisk bra dag!

onsdag 11 november 2009

Gran Canaria - Playa del Ingels..

dunes-playa-del-ingles.jpg



This is Playa del Inglés!


Yesterday I booked tickets to Gran Canaria - Spain. I´m not so in to charter...but what a f _ _ k, i really need to take a break from my work and it will perfect to go during christmas holiday.


We will stay at

Sunprime Atlantic View Suites & Spa



Ooolala....i´m so excited!


NOW time for some BODYBALANCE!

tisdag 10 november 2009

Afrodance!

Every tuesday i´m teaching Afropowerdance, it´s an amazing class. I really LOVE my participant!

They just lo to shake!


afrodance_1204482458_7999737.jpg


Join me at Sportlife Almedal 18.30!



Enjoy you evening!

måndag 9 november 2009

EKO!


WE LOVE EKO!
Ekologiskt jordbruk
är en form av jordbruk som förlitar sig på förvaltande av ekosystem och strävar efter att minska eller helt avstå från att tillföra material, särskilt viktigt är det att inte tillföra konstgjorda ämnen, som handelsgödsel eller kemiska bekämpningsmedel. Det är ett förhållningssätt som ser till helheten och avser att åstadkomma ekosystem som kan fortleva mycket länge, en mångfald av arter och levande ekosystem i jorden.

Jag har förälskat mig i EKO produkter och hoppas att det kommer förbli så. På något sätt känns det att det smakar mycket godare än 'vanliga' produkter. Jag tror säkert att man till en viss del inbillar sig, men vad spelar det för roll, man bidrar ju en del till EKO produkter och det är ju kanon!

Vi har inte så mycket av EKOLOGISKA affärer Göteborg, men av mina favvo affärer är
EKOSTORE, ligger på ekelundsgatan, väldigt nära Kungsgatan mitt i centrala Göteborg. Besök affären, massa goda produkter för både oss 'vanliga' och vegetarianer =)

I Lördags åt jag en Equale, rättvisemärkt och KRAV märkt choklad, och gud vad god den va.


Mjölkchoklad med hasselnötstryffel är min favorit!

lördag 7 november 2009

Father´s day!

Just want to remind you about father's day!
Sunday 8th NOV 2009!
Do something nice for your father! Make some dinner, go for a walk and just talk, watch a movie or buy something nice! Just do something...he will appreciate it!
My day so far, had a great brunch/breakfast at my parents. Don´t know what to do now, maybe go for a walk or do some shopping?
Have a lovely day and try to do something nice for you dad!
See ya!

torsdag 5 november 2009

MYS DAG!!!

This is my day and I love days like this!

08.00-09.00 - Long breakfast!
09.00 - Made some lunch
10.00 - Packed my bag
10.45 - TO Exclusive
11.05. -Prepare for my BODYPUMP class
11.30-12.30 - A FAB class, Love it!
Took a fast shower!
Met Åsa and sweet Ebbe ,we made a Jazz choreo to a dance show!
Lunch
At home
Coffee time

Tonight: Michael Jackson - This is it at bergakungen with my lovely brother!

LOVE the day!

tisdag 3 november 2009

This week

Yesterday I had a great class with great participants - wow they are growing every week!

Yesterday we tried to practise the contrast between Mamo X-travaganza, Cardo-Funk, Tribal House. AND THEY GOT IT!!!

Mambo - They were hot, sexy - like magic!
Funk- Cool, street-feeling, 90's
House- We bounced our ass off!

Wednesday, Friday and Sunday i will meet my dance-team to teach our new dance choreo. At Sportlife we have Funkykidz, it´s like BODYJAM but for kidz. And the instructors are going to do a dance show at this dansavslutning (week 48,49,50) and I have done a dance choreo. I hope they like it!

Time for some work - see ya later!




lördag 31 oktober 2009

Unna dig något...


I den bransch jag jobbar i, är det så oerhört viktigt att hålla sig i form. OCH nu menar jag inte att hålla sig i form like a barbie doll! Utan att hålla sig i god fysisk form, så man orkar instruera sina klasser. I detta ingår även att äta bra, sova och samtidigt tillåta sig själv att pusta ut och vila någon dag titt som tätt.

Något jag är riktigt dålig på att göra är att vårda mina fötter. Jag är vädligt duktigt på att sköta om allt under såkallad 'hemma-vård'. Jag brukar fila och smörja mina fötter lite då och då, i med att jag är i så stort behov av mina fötter är det viktigt att ta hand om dem. JUST i går, kände jag, AAAAAJ nu gör dem ont, det ömmar och jag behöver lite proffsig hjälp.

Som tur va, hur Gilda skola in sig i våra lokaler och underbara Julia hade en tid över 14.30-15.30 - jag tog en pedikyr, ååå WOW vilket resultat. Känner mig babylen under fötterna och älskar resultatet. Jag har bestämt mig, minst varannan månad, ska jag försöka unna mig denna vardagslyx!





I morse fortsatte vardagslyxen...satte klockan på 09.00 och åkte till brogyllen för att köpa nybakade frallor och kanelbullar - å gud vad gott det va! Jag njöt, åte frukost under 60 minuter och det kallar jag vardagslyx!

Nu fortsätter dagen med förhoppningsvis lite shopping!

titta så gott det ser ut.....


Så gör det där lilla extra för att få lite lyx i din vardag, det är värt besväret!

Njut av din dag!

fredag 30 oktober 2009

Feeling good today!

Happiness_1.jpg


Today is a "to-much-job-to-do-need-to-think-positive-day"! And that´s way it´s a happy day!


You know these days, when you just want do lie on the sofa and enjoy the day watching a good movie....it´s just not that day to day - SO, as me, THINK POSITIVE and make something good true you day!


be HAPPY don´t WORRY!


Smile, though your heart is aching
Smile, even though it's breaking
When there are clouds in the sky
You'll get by...
If you smile


I´m looking forward to dance with my co-worker Åsa Eriksson, today, at her Streetdance class...17.10 Sportlife City - be there!

tisdag 27 oktober 2009

Att välja glädje...

.....Är en bok som jag älskar! Jag kan läsa den om och om igen! Just i dag, när min kropp och hjärna skriker 'GIVE ME A CHALLANGE', öppnar jag upp boken för att få lite pepp talk läser jag

"Sådana tankar har förmdoligen alla någon gång. Frågan är hur du reflekterar över din tankar."

Det fick mig att känna. Okej Sandra du är här och Nu, du behöver fokusera på dagens uppgifter - försvinn inte i väg i dina drömmar!

Läs boken du med, jag kan varmt rekommendera den.

Att välja glädje av Kay Pollak.

Önskar dig en ljuvlig dag!

måndag 26 oktober 2009

Fy för tandläkaren!

Nyss hemkommen från Tandläkarn. Jag har alrig haft problem med läkare och tandläkare, men jag har lagt märke till att ju äldre jag blir desto mer scary är det. Har du samma problem?
Tanken i dag var att fylla i en såkallad 'svart fläck' som jag har haft under flera år, det är dock inget hål (än), men för att förebygga ett eventuellt hål var jag tvungen att göra detta.
AJ -
Det första tandläkarn säger är "Vill du ha bedövning, för detta kan kännas"
Sandra: Ööö..aaa...asså...jag hade ju inte riktigt räkna med sprutor idag, är det ett sånt stort ingrepp?"
T: " Jo, men det är ju alltid skönt att ta bedövning"
Sandra: "Vad hade du gjort?"
T: " Jag tar alltid bedövning, slipper man oroa sig"
Sandra: "Jaha...hmm..okej då..aa..nee..eller jo!

Det slutar med att han tar fram sprutan och sandra säger till tandhygienisten " KAN JAG FÅ HÅLLA DIN HAND"

Hahahah..jag dör vad pinsamt! Men det kändes tryggt iaf. Så jag tackar henne för det!

Nu ska jag ladda om, BODYJAM 18.00 på Sportlife Almedal i kväll!

Ciao!

söndag 25 oktober 2009

Rosabandet 24 timmar!

ROSABANDET 24 TIMMAR CYKLING 2009 är nu över!

Vilken grej, vilket event, vilken folkmassa, vad mycket svett, tårar, pina/pest, mjöksyra, energi, positivitet, kärlek, engagemang, lojalitet, power, untz-untz, sömnlöshet, trötthet som omvandlas till att keep-on-going, jag säger bara WOW!

Otroligt bra jobbat och tack för all den tid ni har lagt på att skapa ett av dem grymaste eventen i Sverige! Rosabandet 24 timmar - ROCKS!

För att få känna på stämningen, tog jag mitt pick och pack 11.00 för att bege mig till Sportlife Exclusive. Jag fick iaf. uppleva den sista cykel timman och det var det värt, jag ångrar inte en sekund!

Jag är stolt över mina kollegor på Sportlife och stolt över alla människor som verkligen bryr sig!

Gör det du med, www.rosabandet24timmar.se klicka in på länken och ta en kik på vad som hände under dygnet samt kanske skänk en krona eller två.

This is a PINK day!


torsdag 22 oktober 2009

Can this make you day?

happiness_by_wint3r88.jpg


This is for you!


I want to share something with you and that´s happiness!


When one door of happiness closes, another opens; but often we look so long at the closed door that we do not see the one which has been opened for us.


Enjoy you day and make everything with a happy mind and a happy face - you will make a change!



onsdag 21 oktober 2009

Nu börjar dagen

Sitter här med en STOR kopp kaffe, vilket är ett måste för mig på morgonen. Om ca 20 min börjar min dag och slutar vid 19.30. Ser fram i mot dagen, då den kommer att erbjuda det mesta.

07.45-12.30 : Jobba i kapp en del saker...
12.30-13.00: Lunch
13.00-16.00: Utbilda en tjej inom Sportlife, så hon kan börja utvärdera Funkykidz instruktörer.
16.15: Intervju/Audition
17.15-18.15 BODYJAM team-teach med Åsa.
18.20-19.20 BODYBALANCE

En rätt så intensiv dag, men jag är glad för att allt är på en och samma anläggning, så jag sklipper åka runt på fler. Det är ett stort plus, då hinner man med mycket mer!

Jag önskar dig en fantastisk dag!

måndag 19 oktober 2009

Dagens citat!

"Veni, vidi, vici"

Jag kom, jag såg, jag segrade!

Julius Ceasar!

lördag 17 oktober 2009

Muskel fäste problem...

Aj aj aj! Jag har problem med ett av alla muskel fäste och det är inte så roligt.
Alla muskler har ett fäste och just nu har jag problem med baksida lår (också kallad hamstring och består av 4 st muskler) jag har problem med semimembranosus fästet. Som fäster vid in sidan av knät. Fick i går lite akupunktur av Martin på Kiropraktik at Sportlife, det känns lite bättre i dag men är långt i från BRA. Jag hoppas att jag blir bra till veckan som kommer, har en del klasser och mycket jobb att stå i.

hamstrings.jpg



I kväll blir det lite inflyttningsfest m.m. inväntar kvällen med en film mys i soffan - i bland är det skönt att inte bara göra nånting!


Önskar dig en fantastisk fortsättning på din helg!

fredag 16 oktober 2009

Teknik vecka



Anatomi illustratör

- Får du alltid ont i axlarna under börstlåten?
- Hur får du till den bästa side-kicken?
- Hur kan jag få ett bättre rundtramp när jag cyklar?
- Jag får aldrig riktigt kontakt med baksida lår under utfalls låten
- Den där snurren i hiphop låten är riktigt svår, hur gör du?

Dessa frågor är vanliga inom gruppträningen, därför har...


Sportlife under hela nästa vecka fokus på TEKNIK. Vi kallar det för TEKNIK VECKA. Detta återkommer 1 gång/temin och det brukar vara uppskattat bland medlemmarna.

Du kommer att stöta på fler instruktörer på en klass, mer genomgående teknik instruktioner, du kommer att få en mer ingående personlig coaching samt hur du kan utveckla din teknik och mycket mer!


Under denna vecka är det är ypperligt tillfälle att testa på något nytt. Våga och utveckla in träning!

Följande klasser är jag med och teamar på nästa vecka:

ONSDAG: BODYJAM 17.15 team-teach Åsa och Sandra - Sportlife Almedal
SÖNDAG: BODYBALANCE 17.20 team-teach Agneta och Sandra - Sportlife Almedal

Välkommen med din bokning!


tisdag 13 oktober 2009

Life - a strange and lovely thing!

What about life? What´s life?

How do you define your life? Do you living you dream? If not - why?

Sometimes I get this kind of life-thinking-questions, I just notice my existence, when i´m ask myself about life....

Hee- I know it sounds a little bit crazy and odd, but hey I think it´s important to think about life and what´s about life....

For me, there´s a few things, to get a good life:

- Live by the day and enjoy the day - full!
-Don´t think to much (was that wrong, did I said the right thing, can I say NO, can I say yes etc.)
- Love your family and keep in touch!
- Don´t argue, more than you need to!
- Enjoy food
- Live you dream!
- Be proud and happy for your body
- Development- is the key to change 'boring' life routines

Enjoy life!



abstract-life-1.jpg

tisdag 6 oktober 2009

Having the day off!

Today i´m free from work and it´s so nice! I´m really enjoy my day. I sad to myself last night 'Sandra! Go up from bed, when ever you want to, have a long breakfast, take it easy, watch tv - as much as you want to, don´t panic if you don´t go out during the day..just slow down!'

And guess what! Right now i´m really enjoy my day and everything is so good and so slow!


I´m looking forward to my AfroPowerDance class tonight, 6.30pm at Sportlife Almedal.
Join me!

Enjoy you day!


måndag 5 oktober 2009

B-Day!


25+år.jpg


Today is my day, my very own day!


I´m gonna celebrate todays birthday with a BODYJAM class 6.00pm - Join me!


See ya later!

lördag 3 oktober 2009

Carpe Diem...




Yes! I dag har vi verkligen fångat dagen! Ösregn och skit väder! Men är man hundvakt så är man...
10.30 stod Isa givvakt framför dörren. Vi åkte upp till Södra (en sjö i Mölndal), för en promenad. Vi bestämde oss för att gå runt sjön, ' kan ju inte ta så lång tid' sa Tomas.
Vi hade kommit halvvägs, och stigen försvann, vi gick då vidare på en lite mer avlägsen väg. Till slut kom vi fram till ett reningsverk, av nåt slag. Hmm...vi hade nog gått vilse. Vi fortsatt att gå och gå och gå...till slut tog vi upp min iphone för att kolla GPS:en. Ööö..vi var typ på väg från sjön. Vi gick och gick....TILL SLUT kom vi fram till stora vägen som går mellan Mölndal och Pixbo. Haha, det var ju bara till att forstätta gå till bilen (tog ca 10 min...som tur va). Hela promenaen tog endast 1H 5 min, men det var lite oklart där ett tag.

fredag 2 oktober 2009

Healthy Business 2009!

SISTA CHANSEN!

Har du nominerat din favorit? Om inte klicka in på http://www.healthybusiness.se/
Där efter klickar du in på 'nominering'

Här kan du nominera:

Årets klubb
Årets hemsidan
Årets innovativa klubb
Årets förebil
Årets gruppträningsinstruktör
Årets personliga tränare
Årets leverantör


Vem är din favorit?

torsdag 1 oktober 2009

A beautiful thing!

Yesterday I had an amazing and fab. class! The participants were shining, Coaching was great...technique= i had it! .... yeah...everything was so great! That´s a beautiful thing!

Thank you Åsa.E for your (always) beautiful messages - your a true friend, co-worker & an amazing woman!

FITNESS MAGIC!



måndag 28 september 2009

Carpe something....


Yesterday was a hot day! Worked for a few hours, came home, T had made me lunch...tacos, late afternoon me and T went shopping for a hour. Right after that we visit Pasta Etc. for dinner...then straight ahead to Inger and Jeppe too watch Transformers Salvation! Hmm..not a very good film , but the candy, marängsviss and the popcorn was yuuuummy!

This is a day of, or at least a half day of!


söndag 27 september 2009

Intensiva dagar!



Inför BODYBALANCE 46 Releasen...Be the Calm in the Storm!
Release vecka med intensiva arbetsdagar är inte att rekommender! Men nu är det snart över och jag längtar till nästa helg, födelsedag party och ledighet!



Torsdagen var det dax för en riktigt POWER klass. Här laddar jag med en redbull...kroppen skriker nej, sandra skriker JOOO - klassen gick sjukt bra!



Fredag, var det jobb och utbildning för hela slanten! Deltog på en HLR utb, väldigt intressant. För dig som inte är utbildad, gör det. Det tar max 2h och det är värt varenda minut! Där efter var det jobb fram till 20.30.


Lördagen var intensiv, startade vid 09.00 och var hemma efter 14.00. Där efter var jag helt utmattad, drog mig ner till gymmet för att rensa all stress. Funkade bra. Där efter drog jag och Tomas till Johannebar - jag slog på stort. Husets Special pizza! Riktigt god, Parmaskinka, Mozzarella och ruccola - är att rekommendera!

Där efter blev det film -Year One. Haha gud vad jag skrattade! Slockande 00.00.

Söndag - ska nu fylla alla barnvakter på Sportlife, med ny inspiration. Dax för Baby-Sitter Education! Wiiihooo!

Önskar dig en fin Söndag!



torsdag 24 september 2009

Wow! Bra Releaser!

I går hade jag 2 releaser.

BODYJAM 50 och BODYBALANCE 46! Wow vilka releaser! Jag får rysningar!

Först ut BODYJAM 50 Team-Teach med Åsa Eriksson, en kär kollega. På något sätt matchar vi varandra, förstår varandra och har lätt för att bara 'go with the flow'. Det finns ingen som tar över klassen eller som dominerar - utan vi har någon slags gemensam tilit till varandra. Skulle säga Proffsigt! Tack Åsa för bra klass - det gör vi om snart!

BODYBALANCE 46! Love it love it love it!
Tack Agneta och Maria för en fantastisk release! Glad att jag fick med er på releasen hade inte klarat mig utan er!


Kärlek till er alla!

Do I have a life?

I bland ställer jag mig frågan, vad gör 'vanliga' människor på sin fritid? T.e.x. Om man jobbar mellan 07.30- ca 16.00 - vad gör man sen? Visst träna, men efter 18 - när träningen är avklarad?

I går fick jag en liten pik från en Sportlife kollega, "Men herregud, är du fortfarande här. När är du hemma? Du är ju alltid här....har du någon egen tid?" Helt ärligt jag hade inget bättre svar än, välkommen till mitt liv. Ett liv jag beundrar, älskar och är frälst i. Där i mot, en morgon som denna - är helt slut, försöker öva korr - men min hjärna och kropp skriker NEJ NEJ NEJ, då tänker jag -herregid vad sysslar jag med? Jag är ledig mellan ca 20.30-07.00 all tid där i mellan är det någon form av jobb. Välkommen till min bransch!

Å andra sidan, vet jag ju att jag tycker om det...då tänker du...varför gnäller du? Äh, jo, det är skönt att skriva av sig, samt för Dig som undrar hur det är, kan få en inblick!

Dax att rycka upp dig! Utamnaningar är grunden till utveckling!

Carpe Diem!

tisdag 22 september 2009

Choreo....

Oh my god, Headache!!!

It´s so much right now I really have a bad headache..but hey I love the pressure!
BJ 50, BB 46 and BP 71 its round the corner and tomorrow we are gonna PARTY!

Do you want to join me send me an e-mail!

Wednesday: 17.15 BODYJAM 50 Release: Team-teach Sandra and Åsa @ Sportlife Almedal
18.20 BODYBALANCE 46 Release: Team-teach Sandra, Agneta and Maria @ Sportlife Almedal

Thursday: 11.30 BODYPUMP 71 Release: Team-teach Sandra and Pontus @ Sportlife Exclusive

Are you ready to party?

She´s an angel!


angel3.jpg



Yesterday i got a postcard from a true friend. You know a friend, who understands you, a friend you can talk to everywhere and always - there´s never a bad time for this girl. I don´t know what I have done to earn this girl, there most be something, because she´s an angel - sent from heaven!

Can you imagine a postcard, with a lots of word like - true friend, someone I can trust, someone who makes me laugh, someone who i can trust etc.

Thank you baby!

You are my angel!

Friendship is composed of a single soul inhabiting two bodies. -Aristoteles (384 f.Kr-322 f.Kr)


måndag 14 september 2009

What a weekend!

Super Saturday 2009!

Friday- Dinner at Vapiano, had a lovely night with friends. After that slept at Lenas place, at Strandvägen (Sales Manager at LesMills Nordic). Oh that girl is so lovely, friendly, humble, bright etc. - She is a true powerful woman!

Saturday:
BODYPUMP class with Glenn, Hanna and Katta - AWESOME!
BODYCOMBAT class with Rach and Sarah - These girls can really kick ass! Powerful!
BODYBALANCE class with Dr Dave and Miss Andersson - Magnificent!
BODYJAM class with Rach, Åsa and Sarah - Pre party!

I had a really great weekend and thanks LesMills for that!

In swedish...Något tokigt hände mig under efterfesten, någon gång vid 22.30 blev allt svart. Antagligen fick jag något i min drink och sedan dess har jag inte mått så väl. Just nu har jag fått ställa in min BODYJAM klass för att jag är helt darrig, vätskebrist, trött, hängig och allt annat där till. Sjukt tråkigt och sjukt jobbigt. Speciellt när jag inte vet vad som har hänt...


Back to sleep!

Around 850 pepz doing BODYPUMP, cool eyh?