Alla KAN- med eller utan barn!

Att inte få barnvakt är ingen bortförklaring för att inte kunna utföra sin träning. I dag tog både jag, mamma, pappa och brorsan på oss löpardojjerna och begav oss ut på en tur. Theodor? Ja, han fick hänga med i vagnen. Jag fick agera instruktör och då blev det följande upplägg: 

5 min Powerwalk och 5 min lätt jogg som uppvärmning.

1 min X 8 intervaller. Spring fort i 1 min och powerwalka i 1 min. Gör det 8 ggr.

Därefter tog jag och brorsan en extra runda på ca 15-20 min. Medans mamma och pappa powerwalkade hem de sista 1,5 km. Totalt blev det en distans på ca 7,5 km. 

Allt är möjligt, det är bara till bestämma dig! Kan jag, kan du!